シンヤの熱中症対策

こんにちは、Broaden by anon のSHINYAです！

梅雨の時期でジメジメして、そして暑くなってきました。

夏はすぐそこまできてますね^ ^

マスク着用でお肌も体内も乾燥します。

私たちの体は、何もしなくても1日に約1200mlの水分が失われています。

そのため、1日あたりの水分補給量は1500ml（1.5L）～2000ml（2L）を目安にしましょう。例えば、500mlのペットボトルを午前中に1本、午後に1本飲み、朝と寝る前にコップ1杯飲むようにすれば、最低限の水分は補うことができます。特に寝ている間に水分が失われているので、寝る前と朝、コップ1杯の水を飲む習慣をつけるといいですね。

ここは意識して飲まないと継続できません。

なかなか難しいですね。

習慣にしましょう☆

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